НовиниЄ питання: як кава перед тренуванням впливає на ефективність?

Вживання кави перед тренуванням може бути корисним і для розумової, і для фізичної роботи. Про це виданню MbgFood розповів експерт із фізичних наук і тренувань, доктор філософії Шон Талботт.

«Високий уміст поліфенолів у каві допомагає з антиоксидантним і протизапальним захистом, а також із балансом цукру в крові», − розповів Талботт. За його словами, ці фактори важливі для виконання фізичних вправ.

Попередні дослідження також показують, що ефективність тренувань збільшується на 16% після вживання кави.

Крім того, доведено, що стимулювальна дія кофеїну допомагає організму спалювати жир.

Талботт пояснює, що кофеїну треба приблизно 30 хвилин, щоб почати працювати й підвищувати рівень енергії протягом наступних двох-чотирьох годин. Тож каву можна пити за пів години до тренування.

Якщо ж тренування передбачає виконання вправ на витривалість, то напій краще пити протягом останньої години.

Утім Талботт також нагадує, що ранкова чашка кави, яка заміняє сніданок, може бути шкідливою для серця. Він також переконаний, що кава не призводить до зневоднення під час тренування (як вважають деякі дослідники), якщо ще пити належну кількість води.

Фото: Unsplash