Здоров'яСкільки часу займатися спортом, щоб компенсувати день перед ноутбуком – дослідження

Міжнародна команда вчених провела дослідження щодо кількості фізичних навантажень і їх добової потреби для людини.

Під час дослідження вчені проаналізували дані 44 370 людей у ​​чотирьох різних країнах. Під час експерименту всі добровольці носили фітнес-трекер, що дозволяло отримати всі показники здоров’я в умовах буденної щоденної активності.

Під час спостережень, учені помітили, що у людей, які менше рухались, підвищувався ризик передчаснї смерті.

Згодом, після аналізу всіх даних учені зробили висновок, що 30–40 хвилин фізичних навантажень на день буде достатньо, аби компенсувати 10 годин сидіння за ноутбуком чи просто будь-якого іншого буденного заняття. Щодо інтенсивності тренувань, то вчені радять обирати велосипед, фітнес чи йогу, адже вони можуть забезпечити як високу так і помірну інтенсивність навантажень.