СексЩо таке турбота після сексу й чому вона потрібна всім
Обійми, масаж і теплі напої
Близькість і звʼязок між партнерами не закінчується після завершення сексу. Щоб цей процес був максимально приємний і безболісний, варто попіклуватися про те, як після нього почуваєтеся ви й ваші партнер / партнерка.
Турбота після сексу може проявлятися в будь-якому вигляді: це і спільні активності разом, коли ви спілкуєтеся, переглядаєте фільм або слухаєте музику, і приготування теплих напоїв для партнера / партнерки, щоб дати йому чи їй час для відновлення, і легкий масаж для розслаблення. Головне – проговорити в парі оптимальні й комфортні для вас прояви турботи.
Розібралися в тому, як проявляється турбота після сексу й чому вона важлива для всіх.
Текст: Ольга Дуденко
Ілюстрації: Олеся Ковальчук
Що відбувається після сексу
Після сексу в людському організмі виділяється значна кількість гормонів окситоцину, ендорфіну, дофаміну й серотоніну, що призводить до емоційного дисбалансу. Через це людина може почуватися засмученою, виснаженою, навіть відторгнутою. Деякі люди можуть відчувати сором або тривогу після сексу, особливо якщо це перший сексуальний досвід.
Почуття смутку, тривожності, хвилювання або ж агресії після статевого акту називають посткоїтальною дисфорією. За статистикою, її переживають 46% жінок і 41% чоловіків. Щоб запобігти неприємним відчуттям або розібратися в них, партнерам необхідна турбота після сексу, коли вони можуть підтримати одне одного, відновитися фізично, емоційно або поспілкуватися.
Чому нам потрібна турбота після сексу
Турбота після сексу – це будь-які дії, комунікація, догляд за тілом чи емоційним станом, які дозволяють потурбуватися про себе та своїх партнера / партнерку опісля завершення статевого акту. Дуже часто поняття турботи після сексу ставлять в один ряд із питаннями добровільної згоди на секс і прелюдії, адже їх наявність у сексуальних стосунках надзвичайно важлива.
Поняття турботи після сексу (sexual aftercare) прийшло з БДСМ-культури, оскільки вона заснована на принципі домінування й підкорення. Турбота опісля БДСМ-сесії вкрай важлива, адже в партнера / партнерки можуть залишитися рани, шрами, інші тілесні ушкодження, про які варто попіклуватися. Турбота після сексу охоплює як фізичні аспекти (догляд за власним тілом і тілом партнера, лікування будь-яких ушкоджень і травм), так й емоційні (спілкування з партнером, емоційне відновлення, заспокоєння партнера).
Будь-який секс, незважаючи на те, чи ви з партнером у короткострокових, чи в довгострокових стосунках, – це серйозний інтимний досвід як у фізичному, так і в емоційному плані. Тому почуття партнера / партнерки опісля його завершення дуже важливі, враховуючи, що вони можуть переживати відстороненість чи смуток. Переконавшись, що ваш партнер відчуває, що про нього піклуються, для кожного з вас секс закінчиться з гарним внутрішнім і фізичним самопочуттям.
Американська урологиня й сексологиня Марія Улоко говорить, що багато людей бояться турбуватися про партнера / партнерку, якщо в них відбувся секс на одну ніч. Мовляв, турбота – це лише про серйозні, тривалі стосунки й привʼязаність. Науковиця додає, що турбота після сексу не дорівнює зобовʼязанням: «Коли ви займаєтеся сексом, ви домовляєтеся: «Я піклуюся про тебе, а ти піклуєшся про мене». Це не слід плутати з проханням про щось більш серйозне. Так само це не впливає на статус ваших стосунків. Ви просите про турботу й піклування в цей момент».
Видання Medical News також наголошує на тому, що спільна з партнером діяльність після сексу допоможе запевнити його в тому, що він чи вона не просто сексуальний обʼєкт. Для кожного в стосунках важливо відчувати, що його і його потреби цінують і поважають, а посткоїтальна дисфорія й викид гормонів можуть підсилювати відчуття відстороненості.
Особливо важливою турбота після сексу стає для людей, які пережили сексуальне насильство, абʼюз чи будь-які інші травми, повʼязані із сексуальним досвідом. Секс після травми може викликати тригерні відчуття, а партнер / партнерка, які її зазнали, можуть відсторонюватися під час або після сексу, відчувати певну дереалізацію. Турбота після сексу дає можливість заспокоїтися й усвідомити безпечність простору навколо себе, поділитися власними переживаннями.
Як потурбуватися про партнера / партнерку після сексу
Варіантів того, як можна потурбуватися про партнера / партнерку після сексу, багато, оскільки основна мета такої турботи – задовольнити потреби партнера чи партнерки в цей момент. Насамперед потрібно узгодити, який в ідеалі для вас і вашого партнера має вигляд турбота після сексу. Це необхідно, зокрема, для того, щоб уникнути неприємного досвіду чи небажаного контакту, наприклад: комусь некомфортні міцні обійми, для когось більш важливі комунікація, хтось потребує усамітнення.
Ці потреби можуть бути чітко визначені, так і змінюватися впродовж ваших стосунків. Важливо комунікувати про них із партнером / партнеркою й доходити взаємної згоди, щоб вам обом було комфортно.
Фізичний контакт
У цьому разі варто зважати на тактильність ваших партнера / партнерки, оскільки не всім може подобатися тривалий фізичний контакт. Якщо ваш партнер потребує саме такої взаємодії, ви можете обійняти його, полежати поруч із ним, зробити масаж для розслаблення. Як правило, у такі моменти людині важливо, щоби партнер / партнерка перебували поруч і давали відчуття близькості й прийняття.
Теплі їжа й напої
Після сексу партнер / партнерка можуть відчувати сухість у роті або прискорене серцебиття. Теплі чай, какао, склянка води допоможуть зволожити організм і відновити емоційний баланс. Так само відновитися допомагають тепла їжа або легкі перекуси, на кшталт фруктів чи овочів. Після сексу в організмі може знижуватися природний рівень цукру, відповідно виникатиме потреба в солодощах.
Спільні активності
У цьому разі ви можете робити все, що подобається вам і вашому партнеру / партнерці в повсякденному житті. Подивитися разом улюблений фільм, почитати книжку, потанцювати під музику, пограти в настільні ігри. Це також допомагає зберегти відчуття близькості після закінчення сексу й розділити з партнером / партнеркою їхні зацікавлення, дізнатися про них більше.
Розмови
Комунікація також є проявом турботи після сексу. Разом із партнером / партнеркою ви можете поговорити про секс, який відбувся, що вам сподобалося чи не сподобалося, які рухи були для вас дискомфортними або, навпаки, викликали задоволення, чи хотіли б ви якось урізноманітнити ваші сексуальні стосунки. Важливо говорити як про те, що сподобалося, так і про те, що ні, із повагою до партнера / партнерки, прислуховуючись до їхніх потреб.
Так само ви можете поговорити на інші теми, які не стосуються сексу. Ваше життя, хобі, погоду, розповісти анекдот – це теж допоможе відновитися емоційно й фізично.
Варто враховувати, що комунікація не для всіх є зручною взаємодією. Хтось соромиться відверто поговорити про секс чи сказати про те, що не сподобалося. Тому якщо ваші партнер / партнерка відчувають дискомфорт у таких розмовах, наголосіть на тому, що ви готові їх вислухати, їхні почуття для вас важливі, а відчувати соромʼязливість чи тривогу – це нормально. Партнеру / партнерці в таких випадках варто почути, що всі їхні емоції й досвіди приймають.
Для урізноманітнення вашої комунікації ви можете створити картки з різними запитаннями. Погрупувати їх за темами й по черзі відповідати на них із партнером / партнеркою. Це також допоможе подолати незручність, яка може виникати в розмові після сексу.
Безпека після сексу
Якщо у вас є дискомфортні відчуття, повʼязані з тілом, уважно погляньте, чи залишилися у вас якісь рани, шрами, запалення на тілі опісля сексу. Можна використати заспокійливий бальзам, щоби зволожити й помʼякшити шкіру, або прийняти душ самостійно чи разом із партнером / партнеркою. Подбайте про чистоту секс-іграшок, якщо ви їх використовували. Якщо у вас є скарги щодо фізичного самопочуття, за потреби зверніться до лікаря.
Побути наодинці
Не всі відчувають потребу у фізичному контакті, розмовах чи активностях. Усамітнитися, провести час наодинці, поспати окремо – це теж турбота про себе після сексу. Важливо проговорити цю потребу з партнером / партнеркою, щоби він / вона розуміли, що це комфортна для вас опція, а не якась образа на партнера чи незадоволеність сексом.
The Cut нагадують, що найважливіше в турботі після сексу, – це бути присутнім тут і зараз. Комунікуйте про власні потреби з партнером і партнеркою та ставтеся з повагою до їхніх потреб.
Коментарі
Підписатись