Практичний гід із мастурбації, для всіх, у кого є вагіна

Ви збуджені, сумуєте або відчуваєте стрес. Чим швидко можна зарадити? Так, мастурбацією. Безкоштовно, ефективно й не спричиняє звикання (ну, майже).

Мастурбація – це не лише насолода, а й хороший спосіб зняти стрес, розслабитися, подолати труднощі зі сном, а ще навчитися задовольняти себе, адже мастурбуючи ви краще зрозумієте, що вам потрібно в сексі й що вас збуджує. Ба більше, знайомство із власним тілом через мастурбацію зробить партнерський секс набагато кращим, адже ви зможете сказати, від чого відчуваєте задоволення.

Багато з нас насправді не знають, від чого отримують задоволення. Тому мастурбація – це можливість познайомитися зі своїм тілом без будь-якого тиску, бажання догодити комусь іншому або переживання, як ми виглядаємо під час сексу.

Це шанс по-справжньому дослідити те, що вам подобається, без будь-яких обмежень.

Чи може мастурбація зняти стрес і допомогти заснути?

Коли ми мастурбуємо, організм вивільняє низку гормонів, що покращують настрій. Так, це ендорфіни, під час вивільнення яких, ми відчуваємо тимчасове підвищення настрою та отримуємо задоволення.

Під час оргазму в жінок знижується активність тієї частини мозку, що пов’язана зі страхом і переживаннями, а організм стимулює вивільнення окситоцину. За опитуваннями, для 39% жінок, що мастурбують, потреба в розслабленні – привід зайнятися мастурбацією. Ризик депресії теж знижується завдяки викиду ендорфінів. Тому знімати стрес мастурбацією – найбезпечніший метод. А ще вивільнення окситоцину сприяє міцному й здоровому сну.

Жіночі статеві органи

Перший крок до успішної мастурбації – розуміння будови та функцій власних статевих органів. Навіть якщо ви плутаєте їхні назви, це не так важливо. Головне – уміти ними користуватися.

Вульва

Це зовнішня частина жіночих статевих органів. Вульва складається з клітора, статевих губ, уретри та входу до вагіни.

Клітор

Зовні клітор зовсім маленький, але ми бачимо лише його голівку – надзвичайно чутливу зовнішню частину. Ця частина вульви має найбільше нервових закінчень – понад 8 тисяч. Це вдвічі більше, ніж у пенісі.

Внутрішня частина клітора в кілька разів більша, якщо порівняти з розміром середньостатистичного статевого члена, і складається з тіла та двох ніжок, які «обіймають» піхву.

Тому клітор – потужне джерело насолоди. Ця крихітна ерогенна зона передає приємні імпульси ще 15 тисячам іншим нервовим закінченням малого таза. Ось, чому під час оргазму нам здається, що кожна наша клітина отримує насолоду.

Вагіна (піхва)

Це пульсівний м’язовий орган, який стискається та розслабляється. Вагіна простягається від шийки матки до отвору вульви.

Щоби познайомитися ближче зі своїми статевими органами, можете взяти звичайне косметичне дзеркало та вивчити себе, і не лише візуально, але й тактильно, торкаючись різних частинок органів.

Фінішна пряма

(не обов’язкова)

Ще класно в мастурбації те, що тут можна бути просто собою та не думати, як ти виглядаєш, є волосся на твоїх ногах чи ні, як і що робиш, щоб отримати задоволення. Також зовсім не важливо, досягнете ви оргазму чи ні, і замість того, щоб перейматися такими речами, можна просто зосередитися на тому, наскільки вам добре.

До речі, сучасні дослідження не пропонують ділити оргазм на вагінальний і кліторальний. Вони вводять поняття кліторогінального комплексу та пропонують називати оргазм у жінок єдиним словом – жіночим.

До того, як почати

Ви, напевно, знаєте, як зміна середовища допомагає нашому настрою. Те саме стосується як сексу удвох, так і мастурбації. Запаліть ароматичні свічки, ввімкніть музику та приглушіть світло, прийміть теплу ванну або випийте келих вина, якщо це допоможе вам. Аби вас ніхто не турбував – вимкніть телефон і зачиніть двері. Щоби розігріти уяву, можна приєднати до справи еротичні відео або порно. Налаштуйтеся на певний відрізок часу, який ви відводите лише для себе. Адже мастурбація – це не те, чим варто зайнятися, коли є вільні 5 хвилин (хоча, коли дуже хочеться, чому б і ні), і краще виділити на це достатньо часу.

Прелюдія

Так, прелюдія важлива не лише в партнерському сексі, а й у мастурбації. Перед тим, як почати стимулювати статеві зони, можете погладити своє тіло, приділяючи увагу грудям і стегнам. Це можна робити як руками, так і секс-іграшками. Це пробуджує наші відчуття, коли ми дійдемо до клітора, він уже буде готовий до стимуляції.

Вгору-вниз

Це одна з найпоширеніших технік мастурбації, з неї можна й почати. Зосередьтеся на кліторі, пальцем спочатку легенько, а потім трохи з натиском почніть водити по клітору вгору й униз. Також можна затискати клітор між двома пальцями, урізноманітнюючи стимуляцію.

Звичайно ж, можна експериментувати з силою і тривалістю натискань.

Довго й повільно

Використовуючи один або кілька пальців, дуже легенько та м’яко ковзайте від клітора до отвору піхви й назад. Слухайте своє тіло, щоб відчути, що саме приносить найбільше задоволення. Потім експериментуйте зі швидкими та більш повільними натисканнями. Ви можете не відчути оргазму від таких дій, але це чудова техніка мастурбації, щоб вивчити свої відчуття та зрозуміти, що є найприємнішим.

З боку в бік

Це ще одна проста й зрозуміла техніка мастурбації, орієнтована на клітор. Як випливає з назви, потрібно здійснювати горизонтальні рухи, торкаючись клітора.

Декому подобається ніжний контакт – ледь торкаючись клітора. Іншим потрібен інтенсивніший. Як завжди, доведеться спробувати різні варіанти, щоб зрозуміти, що саме вам подобається. У процесі спробуйте різні швидкості, змінюйте силу натисків і користуйтеся змазкою, щоб не травмуватися.

Цей спосіб мастурбації ідеально використовувати в будь-якій позиції під час сексу, якщо ви хочете додати стимуляції клітора.

Like a DJ

Цей спосіб настільки ж дієвий, наскільки простий, можна навіть сказати, що він працює безвідмовно. Усе, що вам потрібно, – це взяти кілька пальців, розрівняти їх і потерти клітор круговими рухами, як діджей під час обертання платівки.

Під душем

Якщо ви ще не використовували душ, щоб отримати оргазм, то багато втратили! Усе, що вам потрібно, це душова насадка, яку можна направляти до своєї вульви. Усі, хто практикує цей спосіб мастурбації, стверджують, що це надзвичайно приємні відчуття.

Просто налаштуйте приємну температуру води, відрегулюйте силу напору й направляйте вгору й униз від клітора до піхви.

Фінгеринг

Навчившись отримувати задоволення від стимуляції клітора, переходимо до вивчення себе зсередини. Основна техніка досить проста: потрібно вкласти змащений палець або два всередину піхви, натискати й стимулювати там, де це найбільш приємно. Щоб досягти піку, можна стимулювати клітор і піхву синхронно.

З вібратором або ділдо

Оргазм за допомогою вібратора, як правило, більш швидкий та інтенсивний, ніж без нього. Магазини секс-іграшок пропонують велику кількість вібраторів – як кліторальних, так і вагінальних. Який краще вибрати, ми нещодавно писали у статті: Як вибрати вібратор: усе, що треба знати. Важливо лише обрати той, який відповідає вашим потребам і бажанням.

Не забувайте про прелюдію – перш, ніж почати стимуляції фалоімітатором, потрібно спочатку підготувати свою піхву. Це можна зробити, погладжуючи клітор і вульву, поступово проникаючи в піхву. Заздалегідь потрібно нанести достатню кількість лубриканта, щоб полегшити проникнення й не травмуватися.

Більшість чутливих нервових закінчень розміщені в першій третині піхви, тож зовсім не обов’язково глибоко проникати, щоб отримати максимум задоволення від мастурбації із фалоімітатором.

Декому взагалі не потрібно рухатися, щоб насолоджуватися використанням ділдо. Ви можете просто ввести його в піхву, щоб вам було комфортно, й тримати там, поки ви стимулюєте клітор до оргазму. Іграшка може посилити ваш оргазм, навіть якщо ви не здійснюєте рухів.

Не розчаровуйтеся, якщо з першого разу не вийде

Ніщо не вбиває оргазм так, як страх не мати оргазму. Тому намагайтеся не думати та не зациклюватися на цьому. Так трапляється, що декому досить важко досягти оргазму, і на це потрібно багато часу. Але це нормально.

Важливо пам’ятати просту річ: якщо навіть із першого, другого разу не вийшло – не опускайте руки. Практика допоможе розвинути свої відчуття та наблизитися до мети, особливо, якщо ви новачок у цій справі. Комусь приємніше задовольняти себе руками, іншим – користуватися іграшками, а деякі віддають перевагу душу. Мастурбуйте стільки, скільки захочете, і з часом ви знайдете те, що вам найбільше подобається.

Як тільки ви навчитеся задовольняти себе, ви зможете пояснити своєму партнеру чи партнерці, що вам подобається. Ви також можете урізноманітнити секс і запропонувати нові способи та іграшки – якщо йому чи їй комфортно.

Майже всі способи мастурбації можна використовувати в партнерському сексі, тож ні в чому собі не відмовляйте.

Текст:

Анна Хаєцька

редакторка Wonderzine Україна

СексПрактичний гід із мастурбації, для всіх, у кого є вагіна