ПсихологіяЄ питання: Як знайти свого психолога

На що має орієнтуватися людина в пошуку психолога?

Людина, яка вперше вирішила звернутися по кваліфіковану психологічну підтримку, але не знає, до якого саме спеціаліста звернутися, має пам’ятати декілька моментів.

Не потрібно повністю покладатися у виборі спеціаліста на рекомендації знайомих чи відгуки в інтернеті. Немає гарантії, що ті методи, які були ефективними для інших, будуть ефективними для вас.

Потрібно враховувати й те, що психологічний стан може бути пов’язаний із фізичним здоров’ям. Стресові чинники, баланс гормонів, вживання деяких лікувальних препаратів можуть впливати на психоемоційний стан чи просто мати схожу симптоматику. Тож для початку добре було би звернутися до лікаря широкої практики, сімейного лікаря. На основі анамнезу він точно зможе визначити, чи не пов’язані ймовірні фізіологічні зміни з психічним станом. Якщо ні, то, імовірно, вам порекомендують звернутися до психолога.

І хоча психолог не займається встановленням діагнозу, він має отримати інформацію щодо первинної діагностики, наприклад, у разі посттравматичного стресового розладу (ПТСР) чи за розладів особистості. Якщо він зрозуміє на першій зустрічі, що певні ознаки вашого стану не відповідають його кваліфікації, він дасть вам рекомендацію, до якого профільного спеціаліста звертатися надалі. Перед сесією можна уточнити, чи працює спеціаліст із вашим станом.

Чим відрізняється психолог від психотерапевта?

Психолог працює з людиною, у якої немає тяжкої симптоматики, але є запит на покращення загальної якості життя чи розв’язання конкретного питання. Він допомагає людині в дослідженні свого психоемоційного стану шляхом консультування та діагностики. А також пропонує немедикаментозні способи корекції. Багато психологів використовують у своїй практиці методи психотерапії, тому чіткого розділення між психологом і психологом-психотерапевтом зараз досить незначне.Психотерапія – це галузь науки, яка займається корекцією та лікуванням психологічних проблем.Психотерапевти поділяються на лікарів-психотерапевтів і психологів-психотерапевтів. Психолог-психотерапевт є спеціалістом із відповідною психологічною освітою. Він не ставить діагнозів і не призначає медичні препарати для корекції стану клієнта. Він працює з психологічними станом клієнта за допомогою науково обґрунтованих методик. Тобто тих, які були систематично протестовані шляхом клінічних спостережень, рандомізованих контрольованих досліджень, метааналізу. Вони довели свою безпечність та ефективність, наприклад, КПТ-терапія, гештальт, символдрама. Спеціаліст має враховувати переваги й обмеження різних терапевтичних методів. Та обрати той, який у конкретному випадку буде направлений на встановлення та досягнення психотерапевтичних цілей. Покращення психоемоційного стану клієнта в роботі з психологом-психотерапевтом відбувається шляхом самопізнання та рефлексії думок і вчинків.

Лікар-психотерапевт є медичним працівником, який отримав відповідну профільну освіту. Він встановлює діагноз і призначає медикаментозне лікування. Він також проводить терапевтичні бесіди з пацієнтом. Проте основним методом лікування в цього спеціаліста є медикаментозна корекція психічного стану. Варто памʼятати, що лікар-психотерапевт не працює з випадками, коли причиною психічного стану людини слугували серйозні фізичні травми головного мозку або інші органічні ураження. Лікуванням людини в такому випадку має займатися психіатр.

Як зрозуміти компетентність спеціаліста перед візитом?

Є ключові моменти, які допоможуть визначити рівень компетентності терапевта ще до початку роботи:

• Ви можете запитати, яка в нього профільна освіта. Які компетенції, додаткове навчання. Також потрібно запитати, які методи психотерапії він використовує у своїй практиці. Перевірити, чи є ці методи безпечними, офіційними та доказовими. Якщо метод тільки досліджується, спеціаліст повинен про це попередити.

• Дізнатися чи має спеціаліст інтервізії чи супервізії, особисту терапію для підвищення рівня кваліфікації.

• Запитати, чи не використовує він без згоди клієнта його історії для публікації в робочих соцмережах.
• Звертати увагу, чи не суперечить наратив текстів у робочих соцмережах спеціаліста вашому світогляду, інакше вам буде складно йому довіритися.

• Важливим чинником для початку роботи є те, як спеціаліст реагує на всі ваші запитання перед початком роботи. Якщо його дратують запитання або він ухиляється від прямої відповіді щодо його компетентності, імовірно, варто розглянути інші варіанти.

Чи є перша сесія зі спеціалістом показовою для продовження роботи?

Перша сесія дає зрозуміти, чи подобається вам спеціаліст. Поняття ефективності під час психотерапевтичної роботи – це питання динаміки процесу. Вам може бути комфортно, якщо ви зможете довіритися спеціалісту. Вам також може бути дискомфортно, бо ви ніколи про конкретну проблему ні з ким не говорили.

Але у вас не має бути внутрішнього спротиву, коли йдеться про саму особистість вашого психотерапевта. Ви маєте відчути себе в безпеці. Розуміти, що все відбувається добровільно та без примусу. У вас є право в будь-який момент призупинити процес.

Основна мета терапевтичної співпраці клієнта та терапевта базується на загальній узгодженості та готовності йти до спільної мети.

Цей альянс базується насамперед на довірі й емпатії. Якщо терапевт на першій сесії створив сприятливі умови для того, щоб ви могли розкриватися та довіряти йому, це хороша ознака для подальшої позитивної співпраці.

За якими ознаками можна визначити якість проведення психологічного консультування?

Насамперед у вашій взаємодії не може бути порушення етичних питань із боку спеціаліста. У психотерапевтичному консультуванні немає місця знеціненню пережитого досвіду, звинуваченням, образам.

Хороший спеціаліст складає план своєї роботи з клієнтом. Він встановлює цілі, стратегію роботи та зможе приблизно пояснити, скільки для їхнього досягнення знадобиться сесій. Чи проговорити, що в конкретному випадку потрібно дивитися на динаміку, і від неї буде залежати, скільки сесій знадобиться.

Психотерапевт має чітко відповідати на запитання, що стосуються методик, які він використовує у своїй роботі з вами.

Психолог не дає прямих порад. Він має фіксувати ваші думки, а не рекомендувати, наприклад, кидати роботу тут і зараз.

Буває і так, що в ході терапії виникають моменти, які можуть вас насторожити. Тоді це потрібно обговорити, щоб терапевт змінив підхід.

Як припинити роботу з психологом, методи терапії якого вам не підійшли

Насамперед потрібно пам’ятати, що психотерапевтичне консультування – це послуга. Така сама, як і послуга медика, який працює з вашим фізичним станом. Якщо вам із певних причин не підійшов стоматолог, ви навряд чи до нього повернетеся.

Інше питання, якщо тривалий період вас усе влаштовувало, і раптом виник внутрішній спротив – це може бути показником динаміки психотерапевтичного процесу. І в такому випадку краще поділитися з психотерапевтом вашими переживаннями з цього приводу. Можливо, це, навпаки, вам допоможе просунутися у процесі роботи.

Вам може бути емоційно складно, але якщо ви вирішили припинити роботу, спеціалісту потрібно про це сказати або написати та пояснити причину. Для того, щоб зважитися на зміну психолога, потрібно поставити собі запитання: «Які перспективи в мого психічного стану, якщо я зараз не відмовлюся від цієї терапії?» Відповідь, імовірно, допоможе ухвалити правильне рішення.